owsiane na sniadanie

OK wrzucam troche poprawioną/dopracowaną? diete. Prosze o dalsze opinie. Pozdrawiam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 [...]

[...] jakich ilościach połykać? Pozdrawiam! 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 3.W szkole 11:20 chleb razowy 75g [...]

[...] DIETĘ PRZEJŻYJ I W MIARĘ POPRAW, (a może ktoś inny mi pomoże?): Sniadanie 6.00 ilość białko {g} tłuszcze {g}weglow. {g} mleko 3,5% 0,5l 16,5 17,5 24 płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 orzechy włoskie 50g 7,5 30 9 rodzynki 30g 0,5 0 23 banan 200g 2,2 0,4 47 II Sniadanie 10.00 bułka razowa 100g 8,2 1,7 56,9 serek [...]

[...] TYGODNIA BEDZIE TAK ZE bede robil na caly dzien mały wpis z dzisjeszego dnia zostało ostanie 2 tab tse wiec wzołem przed snaidaniem sniadanie: standart wsumie 4 jaja 100 owsiane 20 orzechy włoskie i witaminy i omega 3 po 1 tab nastepnie 10gr bcca + saszetka napalm wziolem jako probka z md:) BEDZIE TRENING: pLECY -PODCIAGANIE w szerokim [...]

[...] ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki [...]

Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem / daj do tego twarog i orzechy Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan / malo twarogu ile tego pieczywa?? lepiej daj ryz z kurakiem i lyzka oliwy Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku / wywal to !! Po treningu: [...]

Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy [...]

[...] ułożyć własną dietę, napisaną przez jakiegoś eksperta. Moje zapotrzebowanie dzienne to: b-125g ww-375g t-70-80g na dobę. I wg moich wyliczeń wyszło tak: Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem ww 65g b 10g t 3g Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan ww 50g b 17g t 7g Obiad: - ... +30min przed [...]

Śniadanie: Mleko 0,5 % zamiast makaronu daj płatki żytnie/owsiane Obiad Makaron 2 jajeczny zamień np. na makaron durum/ryż brązowy A co tu jest posiłkiem przed/po treningowym Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-01 17:22:44

1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / czy lepiej na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do [...]

.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski DODJ WARZYWO EW.OWOC NP.JABLKO 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / [...]

[...] Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak [...]

[...] Śniadanie /SFD/Images/2015/12/16/b391d48196b043419ae01f88801d16ce.jpg /SFD/Images/2015/12/16/7ae3c2089d274b15b6e15b96830b652c.jpg to ostatnie to te ciasteczka owsiane Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-16 14:46:27 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-16 14:47:06 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-16 14:47:55

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

[...] Bialko: 262 gram = 1048 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 43 gram = 387 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 266 gram = 1064 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2499 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY [...]

[...] 19:00 jajecznica lub ser twarogowy z dżemem. Teraz chciałbym zmieni tą dietę na inną- redukcyjną z bilansem na 0. Ułożyłem cos takiego: 1)Śniadanie 7:00 - 8:00 Płatki owsiane 100g 366kcal 11g bialka 7g tluszczy 62g wegli Mleko 3,2% 300 ml 183kcal 9.9g bialka 9.7 g tluszczy 14.4 wegli 2)II drugie śniadanie 10:00 Banan 114kcal 1.2g bialka [...]

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko /KUKURYDZIANE NA OWSIANE GÓRSKIE II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko / KUP CARBO ZAMIAST JABŁKA Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego WYWAL CHLEB A TWARÓG NA NOC [...]

[...] rzucili do szpitala:P a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane wymieszane z jeczmiennymi i sojowymi + mleko 0% na drugie sniadanie jakis jogurt, owoc czy serek wiejski obiad z warzyw i chudego miesa/ryb od czasy do czasu z ryzem [...]

1 sniadanie platki kukurydziane 200g mleko 2% 250 ml orzechy wloskie 20g owsiane,dodaj bialko, owoce/warzywa 2 sniadanie jogurt truskawkowy 150 ml jablko 100 g bialko pelnowartosciowe,warzywa,tluszcze, troche wegli o niskim IG 1 obiad piers z kuraka 150g ryz bronzowy 100g 2 marchewki 100g ok 2 obiad Piers z kurczaka 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly [...]

1.Śniadanie 6.50: Płatki owsiane 15 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko 2.Drugie Śniadanie 10.00 : 2 bułki z ser żółty pomidor ogórek sałata 3.Trzeci posiłek również w szkole 13.00 : makaron z warzywami 4.Obiad 15-16 (zależy o której wracam do domu) : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) [...]